mehr - Na Und!?
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| In
der Schnelligkeit und Hektik des modernen Lebens besteht
die Gefahr, sich selbst immer mehr zu verlieren. Nehmen wir von Zeit zu Zeit kurz Abstand (zum momentanen Geschehen), können wir dem entgegenwirken. Gewohnheitsroutinen unterbrechen und kurze Zeit einen Raum der Stille eröffnen. In diesem Raum spüren wir uns selbst. In Kontakt zu unserem Atem und wahr nehmen, wie er ein- und wieder ausströmt. Nichts verändern, nichts bewerten … nur beobachten und wahrnehmen. Danach kehren wir – mit frischer Aufmerksamkeit – zu unserer Tätigkeit zurück. Dieses kleine Programm wird Sie dabei unterstützen. Es erzeugt in unregelmäßigen Abständen ein optisches und/oder akustisches Signal. Immer wenn Sie das Signal hören, kehren Sie für einen kurzen Augenblick aufmerksam zu Ihrem Atem zurück. |
Wir
wünschen Ihnen ein achtsames Leben. Download Programm "Achtsamkeit":  Durch Abstand nehmen die Achtsamkeit schulen. Einatmend nehme ich wahr, wie ich einatme. Ausatmend nehme ich wahr, wie ich ausatme. – Ein… Aus… Ein… Aus… ...... |